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Speed & Change of Direction

Calculadora 505 y COD Deficit

Calcula el COD Deficit de cada lado a partir del test 505 y un sprint lineal de 10 metros.

Speed & COD

505 + COD Deficit

Separa mejor la capacidad de cambiar de dirección de la velocidad lineal.

s
s
s

COD Deficit izquierda—s
COD Deficit derecha—s
505 medio—s
Diferencia relativa entre déficits—%
Menor COD Deficit—

COD Deficit = tiempo 505 − tiempo de sprint lineal de 10 m. Cuanto menor el déficit, menor tiempo extra se añade por la desaceleración, giro y reaceleración dentro de este protocolo.

¿Por qué usar COD Deficit?

El tiempo total del 505 está influido por la capacidad de sprint lineal. Dos deportistas pueden obtener un tiempo similar y, sin embargo, tener distinta capacidad específica para desacelerar, girar 180° y volver a acelerar.

COD Deficit = tiempo del 505 − tiempo lineal de 10 m

Nimphius y colaboradores propusieron el déficit como una forma más aislada de observar el componente de cambio de dirección. En su estudio, el tiempo 505 sí se relacionó con la velocidad de sprint, mientras que el COD Deficit no mostró esa misma relación.

Izquierda frente a derecha

ATHLOMETRY calcula el déficit para ambos sentidos y muestra una diferencia relativa entre ellos. Esta cifra sirve como descripción, pero una asimetría no debe interpretarse automáticamente como problema o lesión: hay que considerar fiabilidad, contexto deportivo y variación normal.

Fuente metodológica

Nimphius S, Callaghan SJ, Spiteri T, Lockie RG. Change of Direction Deficit: A More Isolated Measure of Change of Direction Performance Than Total 505 Time. J Strength Cond Res. 2016.

Referencia

Nimphius et al. (2016) estudiaron el COD Deficit como una medida más aislada de la capacidad de cambio de dirección que el tiempo total del 505.